KTV/4278 – Fitness I

1. Studijní materiály

2. Zápočtové požadavky

2.1 Docházka (80%)

11× aktivní účast na výuce.

2.2 Seminární práce (odborný článek)

Zpracování a prezentace (15 min) seminární práce s odbornými zahraničními zdroji na vybrané téma (lze navrhnout vlastní téma – wellness/fitness, outdoorové aktivity).

5–7 normostran, min. 20 odborných zdrojů (5 českých + 15 zahraničních) a další náležitosti spjaté s odborným článkem (struktura: abstrakt, úvod do problematiky, teoretická a praktická východiska práce, diskuse, závěr).

Článek lze následně publikovat.

2.3 Tvorba a vedení TJ

Úvodní, hlavní a závěrečná část tréninku. Vysvětlení techniky jednotlivých cvičení, včetně jejich modifikací a nejčastějších chyb technického provedení. Buď TJ povedete online nebo ji budete prezentovat (videodokumentace).

Zadání

Cílem je rozvíjet zdravotně orientovanou zdatnost, především kondiční schopnosti (zj. síla a vytrvalost) vybrané skupiny.

Cílová skupina: Vaše skupina (SpZd 1. ročník).

Zjistěte, jak na tom jste s úrovní pohyb. schopností a dovedností. TJ by pro vás neměla být příliš jednoduchá, ani by neměla nastat situace, kdy byste nezvládli absolvovat celou TJ. Pro jistotu mít připravenou modifikaci jednotlivých cvičení, popř. celé TJ.

Zpracovat 1× TJ, jejíž obsahem bude:

• Úvodní část (15 min):

  • 2× drobné pohybové hry (originální, běžné honičky se nepočítají, vhodné pro organizovanou akci, tzn. vhodné pro fitness, lze tak využít např. posilovací náčiní apod.). Jedna z honiček musí být realizovatelná online a bez pomůcek. Principem musí dávat smysl distančně. Video + stručný popis / realizace
  • Strečink (jakoukoliv formou – statický, dynamický). Prezentován formou videa (vlastní, např. zde) nebo realizován (vedený) při online výuce. Min 10× cviků, které připraví organismus na specifickou (následující) hlavní část TJ. Včetně názvu (správný slang; gymnastické názvosloví, lze anglicky), počtu opakování a posloupnosti cviků. Video + stručný popis / realizace

• Hlavní část (40 min):

  • Obsah TJ – tréninkové prostředky (cviky, náčiní), metody (série, počet opakování, intenzita, …).
  • Preferováno kondiční posilování s využitím funkčních cviků. Lze své vlastní, tzn. představit svou disciplínu.
  • Min. 4 cviků s popsaným nácvikem a technikou správného provedení (např. zde), nejčastější chyby včetně jejich korekcí. Video + stručný popis / realizace

• Závěrečná část (15 min):

  • Uklidnění organismu (zj. uvolnění, protažení používaných sval. skupin), popřípadě jiná vhodná forma závěrečné části. Video + stručný popis / realizace